Das Geheimnis meines Luxus-Körpers

das hört sich ja geil an. Deinen Körper möchte ich mal sehen/anfassen.

Am bequemsten geht es mit dem Abcoaster, quasi die Bauchmuskeln beim Schaukeln bilden. Bei mir wirkt das Gerät relativ schnell. Man kann die Wirkung noch verstärken, wenn man versucht sein Gewicht kurz zu halten, wenn man vorne am oberen Punkt ankommt. Alternativ dann noch ans Reck hängen und Beine hoch, so das möglichst eine Gerade da ist.

Der hat sich was reingepfiffen, denn auf natürliche Weise bzw. "normalen mehrmaligen Training bekommt man nicht so ein sixpack.
Bin schon lange als Trainer Haupt und nun Nebenberuflich tätig. Ein erfahrenes Auge erkennt sofort ob er Stoff nimmt oder nicht und er nimmt, ist aber egal sieht gut aus. Denn Stoff hin oder her, denn es gehört immer noch ne Menge Fleiß und Disziplin dazu, von allein wächst und gedeiht nichts.

Quatsch jeder hat Zeit für ein viermaliges Training pro Woche. Effektives Krafttraining dauert eh nur max. 30-45 min. Alles darüber ist vertane Zeit. 85-90 % ist die Ernährung um den Körper zu transformieren. Wer mehr will kann dies natürlich mit Nahrungsergänzungsmittel oder leichten "Stoff" unterstützen. Aber bevor man dazu greift sollte man erstmal mindesten 3-4 Jahre trainieren und alle anderen Möglichkeiten ausschöpfen. Wichtig den Plan alle 4-6 Wochen ändern.

Klar, der durchschnittliche Arbeitnehmer hat natürlich Zeit 4 x in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen!
Dazu muss man wohl Student, Single, Millionär oder arbeitslos sein!

Der vielleicht wichtigste Faktor ist nicht das Training sondern die Ernährung. Es bringt nichts, die Muskeln zu stählen wenn sie von einer Fettschicht bedeckt werden. Deshalb: Muskeln trainieren, aber auch die Kohlenhydrat- (!) und Fettzufuhr reduzieren. Nach 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Dazu 2-3x die Woche 20-30 min. leicht intensives Cardiotraining.

Ansonsten ist's die Veranlagung. Manche kriegen ein 8-pack, andere nur ein 4-pack. Iss' so. Daniel hat eine überdurchschnittliche Veranlagung.

warum ein sixpack, wenn ich ein ganzes fass haben kann?

Mein Mann geht 1 x die Woche mit mir zum Sport, arbeitet er bei der Feuwehrwehr und Zeit für mich und tatatatta: er hat ein Sixpack ohne stundenlange Schinderei.

Man sollte aber nicht glauben dass man von viel Bauchmuskeltraining einen SIxpack bekommt. Das wichtigste ist dass man viel abnimmt, bis man unter 5% Körperfettanteil hat, dann sieht man das Sixpack erst richtig. Also sollte man nach Aufbau einer Grundmuskulatur den Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer legen und natürlich weniger essen.
Viel Spaß, ich arbeite auch dran ;)

Ich hab´s mit viel Essen probiert, da kam allerdings nur ein rundes "Ein-Pack" heraus. Scheint der falsche Weg gewesen zu sein.